POSTAVLJANJE CILJEVA

The Story Behind PopIt

Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

By NICK JOHNSON

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus quis arcu est. Quisque posuere est arcu, id hendrerit orci pulvinar id. Cras egestas metus sit amet felis accumsan, vitae placerat libero sodales. Morbi efficitur maximus massa et aliquam. Quisque vel viverra augue.

Nullam scelerisque erat nisl, eu aliquet quam porttitor et. Aliquam molestie sem augue, non egestas nunc sagittis in. Suspendisse vehicula turpis eget leo sollicitudin, dapibus commodo massa facilisis.

“Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos.Aenean non turpis vitae ligula tristique sagittis. Cras varius erat pulvinar eros pretium suscipit. Duis eleifend sit amet sapien sed ultricies.”

Ut ac tortor eget nibh condimentum congue. In facilisis porttitor iaculis. Etiam vestibulum, nisl nec molestie egestas, velit lorem venenatis tellus, pellentesque blandit nulla sapien accumsan velit. Vivamus purus nunc, dictum nec elit viverra, semper iaculis risus.

“Class aptent taciti sociosqu ad litora per conubia nostra, per inceptos himenaeos .Aenean non turpis vitae ligula tristique sagitt isras varius erat pulvinar eros pretium”

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus quis arcu est. Quisque posuere est arcu, id hendrerit orci pulvinar id. Cras egestas metus sit amet felis accumsan, vitae placerat libero sodales. Morbi efficitur maximus massa et aliquam. Quisque vel viverra augue.

Nullam scelerisque erat nisl, eu aliquet quam porttitor et. Aliquam molestie sem augue, non egestas nunc sagittis in. Suspendisse vehicula turpis eget leo sollicitudin, dapibus commodo massa facilisis.

Ut ac tortor eget nibh condimentum congue. In facilisis porttitor iaculis. Etiam vestibulum, nisl nec molestie egestas, velit lorem venenatis tellus, pellentesque blandit nulla sapien accumsan velit. Vivamus purus nunc, dictum nec elit viverra, semper iaculis risus.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus quis arcu est. Quisque posuere est arcu, id hendrerit orci pulvinar id. Cras egestas metus sit amet felis accumsan, vitae placerat libero sodales. Morbi efficitur maximus massa et aliquam. Quisque vel viverra augue.

Nullam scelerisque erat nisl, eu aliquet quam porttitor et. Aliquam molestie sem augue, non egestas nunc sagittis in. Suspendisse vehicula turpis eget leo sollicitudin, dapibus commodo massa facilisis.

“Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos.Aenean non turpis vitae ligula tristique sagittis. Cras varius erat pulvinar eros pretium suscipit. Duis eleifend sit amet sapien sed ultricies.”

Ut ac tortor eget nibh condimentum congue. In facilisis porttitor iaculis. Etiam vestibulum, nisl nec molestie egestas, velit lorem venenatis tellus, pellentesque blandit nulla sapien accumsan velit. Vivamus purus nunc, dictum nec elit viverra, semper iaculis risus.

Na početku svake godine, sretni smo što možemo pomoći pisanjem personaliziranih planova za ljude koji žele započeti godinu svježe s ciljevima koje žele postići. Osjećaju se uzbuđeni i pozitivni za predstojeće promjene.

Čudesno je da svi imamo snove, ciljeve i vizije koji nam daju pravi smisao života, ali često napredak usporava ili se potpuno zaustavlja kako se godina nastavlja i ti ciljevi nisu ispunjeni.

Temeljiti ciljeve oko stvari poput novogodišnjih rezolucija često završavaju kao ništa više od želje ili fantazije. Namjera je tu – ta goruća želja i optimizam da izgledaju bolje, da se osjećaju bolje, da nauče više, uštede novac, postanu više zen, ili što god je cilj.

Ovo je razlog zašto je toliko dvorana i teretana popunjeno i naravno velika pomama za knjigama na temu samopomoći. Dakle, zašto mnogi od nas započinju ciljeve sa punom snagom, ali onda padaju kao muhe kako se godina nastavlja?

Nedostatak pripreme – Da bismo ispunili svoje ciljeve, potreban je dobro osmišljen plan koji se raščlanjuje na dostižne korake.

Nedostatak primjene – Da bi se ovi koraci proveli na dugoročnoj osnovi, oni moraju biti integrirani u naš način života.

Moć dnevnih izbora

Fokusiranje na male korake koje treba poduzeti na dnevnoj osnovi ključ je uspjeha. Ukratko, male odluke koje se svakodnevno donose imaju akumulativni i duboki učinak na naše živote tijekom vremena. Biti svjesni koraka koje trebamo poduzeti (dio planiranja) i proaktivnog izbora da djelujemo u skladu s tim planom (aplikacijski dio) približit će naše ciljeve.

Jedini put do stvarnog i dugotrajnog uspjeha je integriranje ovih planiranih koraka u naše živote i učiniti ih dijelom našeg načina života.

Gledamo ljude koji su „uspjeli“ – ljude koji su milijunaši, višestruke svjetske prvake, ili imaju savršeno tijelo, odnos ili što god to bilo. Lako je pogrešno shvatiti da se to dogodilo preko noći ili da su genetske nakaze ili im se samo “posrećilo”.

No, više nego vjerojatno, ti ljudi su godinama radili naporno kako bi postigli te razine uspjeha. Svakoga dana ti marljivi ljudi ustanu sat vremena ranije da odu u teretanu, ili svaki dan odvoje kvalitetno vrijeme sa svojom djecom ili suprugom.

Oni također odvajaju vrijeme za kratku meditaciju ili samo razmišljanje o danu ispred njih. Zato su i uspjeli. Oni su svjesni koraka koje je potrebno poduzeti kako bi postigli svoje ciljeve i oni poduzimaju sve potrebno da bi se približili tim ciljevima.

Bez obzira na to koji su naši ciljevi, bilo da se radi o želji da postanete miljunaš ili samo da budemo zdravi i opet se osjećamo dobro, napadanje tih ciljeva slijedi ista osnovna načela, planiranje i primjena. Ovo so neke od  korak po korak strategija koje će vam pomoći.

Strategije za ispunjavanje vaših ciljeva

Što želiš?

Radite unatrag i postavite svoje dugoročne ciljeve. Gdje želite biti za pet godina? Gdje želite biti za godinu dana?

Podijelite svoj jednogodišnji plan ciljeva u mjesece. Razbijanjem ciljeva postaje lakše vidjeti manje akcije koje je potrebno poduzeti kako bi se postigli veći ciljevi. To čini stvari lakšima i neće izgledati nedostižno.

Podijelite svoje ciljeve na tjedne. Na primjer, ako je vaš cilj da izgubite deset  kilograma, onda je vaš tjedani cilj izgubiti 1 kilogram tjedno.

Podijelite svoje ciljeve dan za danom. To je zapravo mjesto gdje se sve to događa i gdje taj koncept dolazi u igru kroz aktivno donošenje odluka i odluka na dnevnoj bazi. Ako je vaš cilj da izgubite deset kilograma, onda ćete se morati odlučiti dali je bolje pojesti hamburger za večeru ili ribu i salatu? Ako odaberete ribu i salatu svaki dan, onda ćete najvjerojatnije postići svoj tjedni cilj gubitka jedne kile, zar ne?

Uzmite dnevnik ili rokovnik. Sve to zapišite i imajte uvijek uz sebe da vam koristi kao podsjetnik i da se možete uvijek podsjetiti zašto ste počeli.

Stavite podsjetnik i motivacijske napomene po kući ili na radnom mjestu gdje ih možete stalno vidjeti. Moj student mi je poslao fotografiju koju ima na svom stolu. Ovo je izvrstan motivacijski alat!

Iskoristimo gubitak težine kao naš primjer za ovu strategiju i na primjer, vaš cilj za 2019. je izgubiti 12 kilograma i osjećati se sjajno.

Razbijanjem  cilja prema mjesecima znači da svaki mjesec želite izgubiti  1 kilogram .

Razbijanjem cilja prema tjednima, cilj je izgubiti 0,25 kilograma svaki tjedan. Namjeravate posjetiti dvoranu 3 puta tjedno, meditirati jednom tjedno, baviti se sportom jednom tjedno i hodati s prijateljima jednom.

Razbijanjem ciljeva prema danu znači da ćete donijeti odluku da odete u teretanu ili prošetate tog dana ili preskočite taj sladoled i umjesto toga odlučite se za zamrznute kriške banana.

Pišući ove aktivnosti / radnje dolje u svom dnevniku, a zatim ga provjerite na kraju dana, to je sjajan način da budete usredotočeni.

 

Svatko može ostvariti svoje snove s fokusiranom namjerom na dnevnoj bazi.

 Svijest i primjena

Svijest o izborima koje donosimo je super važna, zato je planiranje i poznavanje točnih koraka ili izbora koje je potrebno poduzeti bitno. Sada kada znamo koji su naši ciljevi i koji su koraci do tamo, možemo stvoriti način života koji olakšava ove male dnevne izbore.

 

Kao što je već spomenuto, male odluke koje se donose svakodnevno imaju akumulativni i duboki učinak tijekom vremena. Ako je vaš cilj gubitak težine, onda organizirajte dnevnu šetnju sa vašim prijateljima.

Ako ti koraci nisu dio naših života, odluke o približavanju našim ciljevima mogu biti teže ili teže zapamtiti. Važno je napomenuti da male odluke koje svakodnevno donosimo i koje donosimo a ne ispunimo isto imaju veliki učinak .

To će nas zapravo odvesti dalje od naših ciljeva, bez obzira jesmo li to shvatili ili ne.

Poduzmite dosljedne korake

Vjerujem da se svi naši snovi mogu ostvariti ako ih aktivno ostvarujemo kroz svjesne izbore koji nas u svakom trenutku približavaju ciljevima. Ne dopustite da se vaše uzbuđenje oko postavljanja cilja istroši.

Isplanirajte sve i razbijte ciljeve na tjedne na male dostižne korake koje možete ispuniti svakodnevno. Izgradite stil života koji će vam pomoći da ispunite te male korake i olakšate sebi sa odlukama koje vas vode ispunjenju vaših ciljeva

 

Ideja da su naši mali, svakodnevni izbori važni (i mogu pridonijeti tako mnogo) je tako jednostavna, ali isto tako nevjerojatna formula za postizanje željenog života. Ako se radi o malim izborima, onda svatko od nas ima moć donijeti duboke promjene i ostvariti nevjerojatne stvari.

Leave a Reply

Close Menu