ZAŠTO SU TRENINZI SNAGE I CROSSFIT DOBRI ZA DJECU

“Nitko nema pravo da bude amater kada je fizička snaga u pitanju. Sramota je ostariti a nikada ne spoznati jačinu i ljepotu za koju je tijelo sposobno.”  – Sokrat

UTVRĐIVANJE DOGUROČNOG ZDRAVLJA

Dugoročno zdravlje je neophodno za sretan i plodan život, a to počinje od trenutka kada smo rođeni. To je temelj gotovo svega što odlučimo raditi, zbog čega je tako važno.

Utvrđivanje dosljednosti, dobrih navika i smanjenja štetnih radnji izvrsni su načini za stvaranje života koji će omogućiti svakome da ostanu zdravi, spremni i sretni. To će pružiti osnovu za rad na postizanju vašeg punog potencijala u svim aspektima života.

Kada razvijamo ove obrasce ponašanja u ranoj dobi, to je izuzetno korisno za ostatak našeg života. Djeca koja su aktivna i sportska općenito rastu kako bi bila u formi i jaka. Više djece nego ikada prije sudjeluju u intenzivnoj obuci kao što su CrossFit® ili dizanje utega, a to je postavljanje standarda za generaciju koja stavlja fitness i wellness u centar svog života.

Savršeni čučanj

Savršeni čučanj

Unatoč tome, prema American Academy of Pediatrics, ozljede koljena su se povećale kod dječjih i adolescentnih sportaša. Istraživači u Dječjoj bolnici u Philadelphiji zabilježili su porast sportskih ozljeda više od 400% u svojoj ustanovi u posljednjem desetljeću.

To ukazuje na apsolutnu nužnost pravilne profesionalnih uputa i korištenje odgovarajuće opreme za zaštitu vašeg djeteta i omogućavanje da sretno i bez ozljede sudjeluju u sportovima koje vole. Zaštititni steznik za koljena će pomoći u zaštiti zglobova i održavanju topline, kao i pomaganju održavanju i podržavanju dobrog oblika i učinkovitim obrascima kretanja.

UTVRĐIVANJE KVALITETNIH OBRASCA KRETANJA KOD DJECE

Ljudi se ne rađaju s lošim uzorcima kretanja. Općenito, to se uči ili usvaja kroz stil života koji vodi svaki pojedinac. Na primjer, dulje vrijeme sjedenja može dovesti do manje fleksibilnih zglobova, čvrstog donjeg dijela leđa i nefleksibilnog pregibača kuka. CrossFit® i dizanje utega naglašavaju važnost redovitog rada na mobilnosti i stavljaju veliki naglasak na pravilan oblik i dobre obrasce kretanja.

Ljudi su dizajnirani da se kreću, i kad je to ugrađeno u nas od mladih dana, postaje moćna i zdrava navika koja će trajati kroz cijeli naš život

Pogledajte djecu ili bebe kad čuče. To je potpuno prirodan i neforsisran položaj jer pojedinac nije imao vremena da usvoji loše navike ili negativan utjecaj zahtjeva posla ili okoline.

Ako se dobri obrasci pokreta mogu održavati i razvijati dok se beba razvija u dijete i dijete  u tinejdžera, to će dovesti do zdravijeg života u cjelini. Kada je prisutno  inzistiranje na kvaliteti pokreta (kao što to poučava sport), dijete će naučiti kako se bolje kontrolirati i kretati, kao i zašto je to važno u smislu zdravlja, dobrobiti i prevencije ozljeda.

Daniel E. Lieberman je profesor evolucijske biologije na Harvardu, predaje i studira:

“… kako i zašto ljudsko tijelo izgleda i funkcionira na način na koji funkcionira … sada sam više usredotočen na evoluciju ljudske tjelesne aktivnosti i kako evolucijski pristupi aktivnostima poput hodanja i trčanja, kao i promjenama u okruženju našeg tijela ( kao što je nošenje cipela i što smo fizički neaktivni) može pomoći boljem sprečavanju i liječenju mišićno-koštanih bolesti. “

Liebermanov rad i teorije pokazuju kako su ljudi dizajnirani za kretanje, što on kontekstualizira unutar evolucijskog okvira. Po njemu su se ljudi razvili da bi se kretali, a način na koji naša tijela  generiraju silu kako bi se kretali efikasno i zapanjujuće korz stotinu tisuća godina evolucije. Pokret i rigorozna aktivnost pomažu jačanju ljudskog tijela, ma kako stari ili mladi bili.

Spremni za život

Kao sakupljači lovci dobro smo prilagođeni za dugo udaljavanje. Djeca, nekada dovoljno stara, obično bi pomagala ostatku skupine ili plemena, a dizajnirani su da se kreću dobro i drže korak sa drugima u skupini. Nisu slabi i krhki.

TRENING SNAGE ZA DJECU

Trening snage pod nadzorom nema veći rizik po ozljedi od bilo kojeg drugog sporta ili aktivnosti.

Uobičajena je zabluda da je trening snage ili rad s visokim intenzitetom loš za mlađe sportaše. To jednostavno nije točno kada se izvodi pomoću odgovarajućih težina, inteligentno dizajniranog programiranja i dobre tehnike podučavanih pod nadzorom osposobljenih stručnjaka.

CrossFit i treninzi snage kao i drugi sportovi promoviraju puno više od samog fitnessa

Sports Health Review je utvrdio da se snaga može poboljšati za 30% do 50% nakon samo 8 do 12 tjedana dobro osmišljenog programa obuke i nekoliko slučajeva ozljeda vezanih za trening snage, pretežno su povezani s mladima koji koriste pogrešnu težinu, zlouporabu opreme, nedostatka kvalificiranog nadzora ili nepravilne tehnike.

Poboljšanja u snazi i generalnom  fitnessu također dovode do pojačanog samopouzdanja, volje i vjere u sebe uz mnoge druge pogodnosti.

 

PREVENCIJA OD OZLJEDE ZA DJECU

Od rugbija do CrossFita, treninga snage do trčanja, učenje i suočavanja s tjelesnošću i napornim radom izuzetno je važna vještina za razvoj svakog djeteta. Ali ozljeda je uvijek nesretni udarac.

Nijedan roditelj ne želi potpuno omotati svoje dijete u vatu, ali želite znati da su sigurni koliko god oni mogu biti. Opremite ih za uspjeh, ali pustite ih neka sami poduzmu sljedeći korak.

Omogućite puni potencijal vašeg djeteta

 

By | 2018-01-23T12:30:14+00:00 siječanj 23rd, 2018|Djeca|0 Comments

Leave A Comment